40からの心と体の揺らぎに

・更年期の食べ方メソッド完全解説

6つの簡単ずぼらレシピ
料理が楽しくなる10の無添加自家製ソース

“義務感ごはんが自愛ごはんになって周りにも優しく”

”ごはんがカラフルで料理がアートの時間に変わってワクワク”
“これさえ押さえれば大丈夫という更年期の心の杖に”

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Before After

※ヴィーナスごはんを毎日の暮らしに取り入れた人の実際の変化です

家族のためのごはんに義務感➡︎カラフルで体に優しいごはんが自分へのラブレター
疲れやすく、やる気も出ない➡︎自然と体を動かしたくなる
感情の起伏で家族にイライラ➡︎自分を大切にしたら家族にも優しくなれる
女性として自信を無くしかけている➡︎今の自分を丸ごと受け入れられる
枯れてくような更年期にどよん➡︎新しいステージの始まりに希望を持てる

ヴィーナスごはんとは

ホルモンバランスが変化するプレ更年期ー更年期世代のための、優しく整える食べ方メソッド

＜特徴＞

・お皿の半分が野菜、1/4がタンパク質1/4が炭水化物

・食材トッピングでホルモンケア

・無添加調味料レシピで手軽に味変

プレゼント内容

①プレ更年期・更年期の食べ方ガイド

買いおきや作りおき、市販のものを取り入れて

普段の家族の食事に加えるだけで

女性ホルモンを整えるごはんに変わる簡単メソッド

②時短・簡単・大胆なずぼらレシピ6つ

・女ざかりの塩豚

・オトナのふりかけ

・R18塩豆腐

・淑女のラディッシュ

・人妻キムチ

・女神の朝ボウル

※名前に大した意味はありません。ちなみに私は人妻ではありませんw

③10種の無添加自家製ソース

時短で美味しく味変無限大

混ぜるだけのとびきり美味しいソースたち

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著者　

\キッチンから今を生きる/

マーシャン祥子　SACHIKO MARCHAND

オーストラリア/シドニー在住の海を愛するシングルママ。週の半分は2人の思春期の子供達と過ごし、残りは一人でバンライフという2拠点生活を送る。
趣味はサーフィンと陶芸。

管理栄養士の資格を持ち、世界6カ国で経験を積んだプロの料理家歴23年。
2015年よりフード・ライフコーチとして活動。8000人のコミュニティを運営し、のべ2000人に料理講座を提供、1000人にコーチング提供。

娘の脳性麻痺という障害のある子育てをきっかけに、ありのままので生きることの大切さに気づき、”誰もがありのままでいられる社会を”というミッションのもと活動を続けている。
40半ばにして、離婚、そして仕事の解体。同時にプレ更年期が訪れ様々な体調不良を経験。自分を整えるために編み出したのがヴィーナスごはんという食べ方メソッド。その過程での学びや気づきと共にヴィーナス世代の女性に向けてライフステージの変化のサポートを提供。自らも迷い、揺れながらありのままで生きることを体現している。