健康食

お茶漬けの素

しらす茶漬けの素

【材料】 1カップ 200ml

  • のり 6枚

  • アーモンド 半カップ

  • ごま 半カップ

  • おせんべい 砕いて1カップ

  • 乾燥しらす 1カップ

  • 塩小さじ 4 


【作り方】

  1. アーモンドとごまを炒る(これをやるとやらないとでは美味しさがかなり違います!)

  2. のりをちぎってミキサーにいれ、1としらす、塩を入れて撹拌

  3. 最後におせんべいを加えて細かくなりすぎない程度に混ぜる


好みで、のりの一部をはさみで細く切るとそれっぽくなります。

アレンジとしては、アーモンドの代わりにサンフラワーシードを使ったり

しらすの1カップの代わりに花鰹ぎゅぎゅっとつめて2カップ使ったりも美味しいです。(しらす+かつおのブレンドも美味!)

花鰹を使う場合は、しらすより塩分が少なめなので塩を小さじ1プラスするとちょうどいいです。

お茶をかけずにお湯をかけたい場合は抹茶を入れると本格的に。


※しらすは韓国食材屋さんで乾燥したものを売っています。

【動画】ほうれん草と米粉のクッキー

【材料】35個分

※1カップは日本基準の200mlです。

※全ての材料を室温にしてください。

  • 米粉 2カップ 400ml

  • バター 120g(バターのブロックが250gなので、目分量で半分で大丈夫)

  • はちみつ 大さじ4

  • 卵 1個

  • 塩 ひとつまみ

  • ほうれん草 1カップ (ギュギュッと詰める感じ)


作り方は写真をクリックして動画をご覧くださいね。