ケールレシピ

キヌアケールご飯

キヌアケールご飯レシピ

 

《材料》

  • 米1.5カップ

  • キヌア 半カップ

  • ケール 両手いっぱい

  • 水2.5カップ

《作り方》

研いだ米とキヌアに水を入れて、細かく刻んだケールを乗せて普通に炊きます。

味をつけたい時は小さじ1弱の塩とごま油大さじ1をケールを乗せる前に混ぜ込みます。

アレンジとして、ケールの代わりにほうれん草や小松菜をのせたり、大きめの人参を1本か皮ごとすりおろしてケールの代わりにのせたり、カリフラワーやブロッコリーをミキサーにかけてポロポロにしてのせて炊いても。

 

ケールとサツマイモのキノアご飯

ケールとサツマイモのキノアご飯

 

《材料》 

  •  1.
  •  
  •  
  •  g
  •  

《作り方

2.
目切りcm